7423 подписчика
Нужно ли продолжать пить витамин D летом для профилактики? Не обязательно.
☀️ Авторы российских клинреков советуют принимать витамин D непрерывно в течение года: они считают, что жители страны получают слишком мало солнца, в том числе и летом.
☀️ Но далеко не все специалисты считают, что от приема добавки летом может быть польза. Исследователи из Великобритании — страны, в которой солнечных дней не больше, чем в России, — доказали, что с марта по сентябрь можно получать достаточно витамина D, проводя время на солнце.
☀️ Светлокожим хватает всего 9 минут в день, а людям с самой смуглой кожей — 25 минут в день. Причем можно обнажать только предплечья и голени. Посчитать, сколько времени вам нужно проводить на солнце, чтобы получать витамин D, можно в этом калькуляторе.
☀️ Переживать из-за солнцезащитного крема тоже не стоит. Исследования показывают, что у людей, наносящих каждый день санскрины, синтез витамина D не нарушился.
#коротко
Около минуты
28 мая 2024