14 подписчиков
💔Одиночество - это плохо! Но всегда ли?
На моей странице в ВК мы затронули тему одиночества - что это, как понять, что я одинок.vk.com/...med
Но сейчас мы узнаем, плохо ли это и как с этим быть.
❓Плохо ли, что я не могу оставаться в одиночестве?
Да. Если вы совсем не можете оставаться один, не понимаете, чем себя занять, готовы отправиться куда угодно с кем угодно, лишь бы не оставаться одному, — это действительно тревожный звоночек.
От чувства одиночества может быть грустно, но оно точно не должно вызывать сильное беспокойство и страх, и полное самопожертвование.
❓Как справиться с одиночеством самостоятельно
✨Рефлексия
Техника простая — задавайте себе вопросы, отвечайте, анализируйте.
Что для меня одиночество? Как ощущаю его именно я? Это время, которое я могу посвятить себе, или это повод думать о том, что со мной что-то не так?
Какие чувства я сейчас испытываю? Грусть? Тревогу? Умиротворённость? Апатию? Страх? Или я обижен? Чувствую себя непонятым или отвергнутым?
Чего мне не хватает в жизни? Дружеских отношений? Романтических отношений? Поддержки семьи? Я хочу завести лёгкий роман или хочу серьёзных отношений? А может, мне не хватает интересного времяпрепровождения?
Как я могу себе помочь? Написать другу? Зарегистрироваться в приложении для знакомств? Сходить на вечеринку? Посвятить время любимому хобби?
✨«Пять действий»
Шаг 1. Подумайте, какие занятия вам нравится делать наедине и что вы бы хотели научиться делать.
Шаг 2. Составьте список всех этих занятий.
Шаги 3–5. Выполните минимум три действия из этого списка.
Идите по своему плану от простого к сложному. Сначала попробуйте поймать ощущение, что вы действительно наслаждаетесь этим делом. Когда оно станет чем-то обыденным, усложните себе задачу.
✨Изучение своих интересов
Научитесь быть себе интересным. Пробуйте разные хобби, разбирайтесь в новых темах, займитесь тем, чего раньше не делали. Это поможет лучше понять себя и избавиться от скуки.
Про одиночество можно и нужно рассказывать, его не нужно стыдиться. Важно научиться жить с ним и получать от него выгоду.
Кому могут быть интересны консультации?
🙆♀️ Взрослым по вопросам самооценки, чувств и эмоций, травмирующих событий, решения волнующих проблем и вопросов.
👨👩👧👦Родителям по вопросам воспитания, образования и школьных конфликтов, родительского ресурса.
👧🏼И конечно детям и подросткам с проблемами и вопросам, которые их тревожат.
Записать можно любым удобным для Вас способом:
1. Написать в личные сообщения.
2. Написать в сообщения группы в ВК (https:/...fe)
2 минуты
28 мая 2024