64 подписчика
Добро пожаловать в мир пищевых заблуждений! Сегодня мы разберём самые популярные, но совершенно бесполезные «здоровые привычки», которые так упорно пытаются внушить нам общество и социальные сети.
Вам говорят, что обязательно нужно есть овсянку на завтрак? Или что вечером категорически нельзя пить чай? А творог должен быть только обезжиренным? Хватит верить навязчивым «здоровым» стереотипам! Пора расставить все точки над «I».
🎂Начнём с самого распространенного мифа – «есть сладкое по утрам, чтобы похудеть». Время, когда вы съедите торт или конфету, не имеет значения! Важен общий баланс в течение дня. Съев сладкое утром, вы быстро проголодаетесь и захотите есть снова.
⏰Следующий пункт - избегание определенных продуктов на ночь ради похудения. Как будто после 18:00 наш организм перестает нормально усваивать еду. Съеденный вечером кусок хлеба или поздний ужин не помешают вашему весу, если вы соблюдаете баланс в течение дня целом.
➗Ещё один бессмысленный страх - разделение продуктов. Помните: ВСЕ продукты сочетаются между собой! Да, у кого-то могут быть индивидуальные непереносимости, но в массе своей комбинировать еду можно и нужно.
💦Не менее важный пункт - навязчивое потребление огромных объемов воды. Организм сам регулирует водный баланс, не нужно его «перегружать». Пейте воду, когда хочется, а не по жесткому расписанию. И да, пейте именно воду, а не газированные напитки.
🍐Кстати, о фруктах. Не нужно бояться их «сахара»! Фрукты и ягоды богаты витаминами, минералами, а фруктозу сдерживает клетчатка, она высвобождает ее медленно. Ешьте их в нужных количествах и наслаждайтесь.
Вот такие вот распространённые, но совершенно бесполезные пищевые привычки. Давайте избавляться от них и прислушиваться к своему организму! Какие ещё заблуждения знаете вы? Дополняйте список в комментариях⬇️
1 минута
28 мая 2024