160 подписчиков
КОГДА ЖЕНЩИНА МАЛО ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ
Многие девушки рассказывают мне личные истории о том, как стрессуют на работе, параллельно воспитывают детей, заботятся о муже/родителях, постоянно крутятся в рутине заботы о ком-то или чём-то и с нетерпением ждут конца недели, чтобы наконец выделить час/день на себя любимую.
⠀
А затем с новыми силами возвращаются к заботам. О не себе.
⠀
Так вот
⠀
ЗАБОТА О СЕБЕ должна быть ОБРАЗОМ ЖИЗНИ
⠀
Быть всегда внимательной к своим потребностям и к тому, что на них указывает – чувствам. А также к тому, что указывает на эти самые чувства – поведение, настроение, ощущения в теле и т.д.
⠀
▪️Забота о себе - это суметь вовремя замедлиться и разобраться в собственных ощущениях:
⠀
-На что я сейчас злюсь? Что меня задело?
-Что я сейчас заедаю? Чего на самом деле хочу?
-Хочу ли я делать это сейчас? Что со мной происходит?
⠀
▪️Забота о себе - это изучение своих биоритмов, особенностей пищеварения, здоровья, гормональных циклов, реакций тела и психики, организация своего дня, питания, режима работы и отдыха. Не с идеей о том, как правильно, а исходя из опыта, практического знания о себе.
⠀
Например, я знаю, что мой организм не любит активничать в ранние часы. Если я встану в 5 утра, чтобы успеть сделать больше дел, то потерплю фиаско. Мои биоритмы нарушатся, как следствие пострадает продуктивность, и я останусь в таком вялом состоянии на весь день. Я знаю себя, свой организм, какие состояния могу испытывать, и потому не пытаюсь насильно сделать из себя жаворонка.
⠀
Или, например, я знаю, что мой желудок не любит принимать пищу до 9:00. Поэтому я не давлюсь завтраком в 7:00, а беру его с собой и кушаю уже, когда настанет подходящее для этого время.
⠀
Это очень важно - не переходить от заботы о себе к насилию над собой.
⠀
▪️Чуткое отношение к своим индивидуальным особенностям, своему состоянию, своим потребностям – это и есть забота о себе.
⠀
А как Вы заботитесь о себе? 💚 #заботаосебе #здоровье #фитнес #красота
1 минута
28 мая 2024