417 подписчиков
Откуда взять энергию 🪫
Вижу по результатам опроса, что проблема нехватки сил актуальна даже несмотря на то, что на пороге самое бодрое и активное время года — лето ☀️
И раз весенний авитаминоз уже позади, значит, причину стоит поискать в вашем образе жизни.
Пройдёмся по основным моментам:
✅ Режим дня
Конечно, лучше ложиться спать с 22 до 23 часов, но если так не получается, то пусть это хотя бы будет не тот же день, в который нужно вставать 🤪
Так что успевайте до 00:00 — и организм вам скажет спасибо 🙏🏻
✅ Сбалансированное питание
В первую очередь это достаточное количество белка с каждым приёмом пищи. Про жиры и сложные углеводы тоже не забывайте — они нам нужны обязательно 🥑 Как и чистая вода в достатке 💧
📌 Как не забывать пить воду — рассказала здесь!
✅ Физическая активность
Как минимум — пешие прогулки (когда есть возможность пройти, а не проехать, обязательно используйте её)! А если добавить ещё силовые тренировки — будет вообще отлично 👍🏻
✅ Достаточное количество витаминов и микроэлементов
Чтобы определиться с этими показателями, нужно сдать анализы.
В идеале закрываем дефициты железа, магния, витаминов группы В, витамина С, меди, цинка.
Как это сделать: через здоровое разнообразное питание и, при необходимости, приём препаратов.
✅ Гормональный баланс
Здесь та же история, что и с витаминами: смотрим количество половых гормонов, гормонов щитовидной железы, и приводим показатели в порядок.
✅ Отсутствие серьёзных стрессов
Ну или не очень серьёзных, но постоянных. Краткосрочные стрессы мобилизуют, а вот хронические способны истощить организм и лишить сил. Поэтому берегите себя и учитесь правильно реагировать на внешние раздражители 🙌🏻
Если после прочтения этого поста вы поняли, что ваш образ жизни далёк от идеала, жду вас на консультации — будем искать, куда утекает ваша энергия, и исправлять ситуацию 💪🏻
Но сначала приглашаю в чат-бот, где всего за минуту вы сможете пройти первичную диагностику и определиться с необходимыми анализами.
1 минута
28 мая