2123 подписчика
Сейчас у меня идет период восстановления и отдыха, чтобы организм полностью восстановился после напряженного соревновательного сезона.
Мой режим:
* 3 силовые тренировки в неделю
* Без кардио
* Калорийность рациона: 3700-4000 ккал
* Белок: 200-220 г
* Углеводы: 450-500 г
* Жиры: 100-110 г
Важно помнить, что восстановление – это неотъемлемая часть тренировочного процесса. ☝️ Не пренебрегайте отдыхом, ведь только так вы сможете вернуться к тренировкам с новыми силами и добиваться новых побед! 💪
Ну а немного "жирка" мне на теле не помешает, ведь иногда нужно позволять себе расслабиться! 😉
Около минуты
28 мая 2024