Стресс и вы: кто кого?

Может, и не все болезни от нервов, но вклад стрессов в них огромен. Они провоцируют изменение гормонального фона (выброс кортизола и адреналина), и такие скачки постепенно подтачивают наше здоровье. Борьба со стрессами - это такой же вклад в оздоровление, как правильное питание, разгрузочные дни, очищение организма и физкультура.

Врач-терапевт и ведущий специалист наших центров Юрий Владимирович Устинов делится упражнением для снижения уровня стресса.

Вам нужно сформировать новую привычку позитивного мышления. Заведите себе дневник - красивую тетрадь или блокнот. Обязательно надпишите его своими фамилией, именем и отчеством - это этап самоидентификации.

Далее вносите в дневник записи каждый день.

Ставьте дату - это важно.

Пишите, что хорошего произошло у вас за день, чем вы порадовали себя. Это могут быть даже мелочи, вроде вкусного чая или увиденного мема. И уж тем более ваши успехи и достижения. Пишите с мыслью о том, что вы "выписываете" нового себя. спокойного, здорового и счастливого.

Что делать, если день был плохим? Описывая ситуацию в негативном свете, вы автоматически будите снова это переживать - с выбросом кортизола, повышением давления и трансляцией плохих эмоций в подсознание. Если вы будете выливать на страницу своего дневника негатив, то какого вы себя нового напишите? Опишите, как вы справились, какие пути решения увидели, какие выводы сделали из ситуации. Похвалите себя. Таким образом вы снизите уровень страха перед ситуацией, поймете, что все гораздо проще, чем казалось изначально, осознаете, что это вам по плечу.

Для выполнения этого упражнения понадобится всего 5 минут вашего времени в конце дня. И уже буквально через неделю вы увидите качественные изменения в ваших реакциях.

Хотите еще больше полезных советов от наших специалистов - ставьте "+" под постом.

1 минута

28 мая 2024