Котлеты с кукурузой для худеющих

Ингредиенты:

Куриная грудка (или филе) - 125 гр.

Куриное яйцо - 1 шт.

Консервированная кукуруза - 40 гр.

Рисовая мука - 20 гр.

Сметана 15% - 35 гр.

Твёрдый сыр (любой) - 20 гр.

Масло ГХИ - 5 гр

Лук репчатый - 0,5 шт.

Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. Курицу измельчить в блендере или мясорубке.

2. Смешать курицу, яйцо, кукурузу, сметану, соль и лук. Добавить соль и перец. Смешать полученную массу с мукой.

3. В сковороде растопить масло. Ложкой выкладывать массу на сковороду и формировать котлеты. Обжаривать с двух сторон.

4. Подавать с гречкой, рисом или овощным салатом.

Фото: pixels.com

Около минуты

28 мая 2024