93 подписчика
⚡️Салат для поднятия настроения. Из шпината с апельсинами и грецкими орехами 😌🍊
Плохое настроение и чувство усталости могут быть вызваны недостатком определённых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин С и омега-3 жирные кислоты, которые важны для работы мозга и эмоционального баланса.
Рецепт:
Для приготовления салата из шпината с апельсинами и грецкими орехами вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 стакана свежего шпината
- 2 апельсина, очищенных и нарезанных дольками
- 1/2 стакана грецких орехов, грубо нарубленных
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка бальзамического уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Простые шаги приготовления:
1. Шпинат тщательно вымыть и обсушить, затем выложить в большую салатницу.
2. Добавить дольки апельсина и грецкие орехи к шпинату.
3. В маленькой миске смешать оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец. Хорошо перемешать, чтобы соус стал однородным.
4. Заправить салат получившимся соусом и аккуратно перемешать, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты соусом.
🪄 Для добавления изюминки:
Посыпьте салат семенами чиа перед подачей. Семена чиа не только добавят текстуру и питательную ценность вашему блюду, но и обогатят его омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.
Этот салат — идеальный способ вкусно поесть и одновременно поднять себе настроение. Шпинат, апельсины и грецкие орехи обеспечат вас важными витаминами и микроэлементами, которые помогут чувствовать себя счастливее и более энергично. Наслаждайтесь каждым укусом и пусть ваш день будет ярким и позитивным! 😊🌟
1 минута
28 мая 2024