76 подписчиков

Замедление обмена веществ с возрастом: правда или вымысел?

По мере взросления многие люди замечают, что вес набирается легче, а сбросить его становится труднее. Виной тому часто считают замедление обмена веществ.

Но правда ли это?

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ (метаболизм) - это совокупность химических реакций, происходящих в организме, которые преобразуют пищу в энергию. Основной обмен веществ определяет, сколько калорий организм сжигает в состоянии покоя. Для каждого человека он индивидуален и существуют формулы для его подсчёта.

Замедляется ли обмен веществ с возрастом?

Да, в некоторой степени. Исследования показывают, что основной обмен веществ в среднем снижается примерно на 2-3% за каждое десятилетие после 20 лет. Это не так много что-бы сильно повлиять на увеличение массы тела в пожилом возрасте.

Почему замедляется основной обмен веществ?

Одной из причин является изменение состава тела:

Доля жировой ткани в организме увеличивается с возрастом, а доля мышечной массы уменьшается.

Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир. Возрастное уменьшение мышечной массы ведет к снижению обмена веществ.

Изменения в гормональном фоне:

Некоторые гормоны, такие как тестостерон и эстроген, играют роль в регуляции обмена веществ. Их уровень снижается с возрастом, что также может привести к замедлению основного метаболизма.

Можно ли предотвратить возрастное замедление обмена веществ?

Можно, но об этом мы поговорим завтра.

А сейчас делитесь в комментариях, есть ли у вас такие знакомые (а может быть это вы), которые считают причиной своей увеличивающейся массы свой возраст?

#любовьксебе

#йога

#силаспины

#стройность

#худеемвместе

#проверьсебя

#осанка

#сила

#покой

#переутомление

#вялость

#изменениянеизбежны

#йогадлятебя

#путьксебе

#йогаЛабинск

Замедление обмена веществ с возрастом: правда или вымысел? По мере взросления многие люди замечают, что вес набирается легче, а сбросить его становится труднее.

00:07

1 минута

27 мая 2024