148 подписчиков
Непродуктивные виды мышления:
❌ Всё или ничего!
– Если я не идеален, я неудачник.
– Либо я всё делаю идеально, либо никак.
❌Сверхобобщение.
– Всё всегда плохо.
– Ничего хорошего никогда не случается.
– Меня никто не ценит.
❌Ментальный фильтр.
– Видеть недостатки, провалы и неудачи, но не замечать успехи и сильные стороны.
❌Обесценивание положительного.
– Это не считается.
❌Навешивание ярлыков.
– Вокруг одни дураки.
– Я – неудачник.
– Я никчёмный.
❌Запрыгивание в выводы.
– Я знаю о чём ты думаешь.
– Они про меня подумают...
– Предсказывание будущего: будет так, случится это.
❌Преувеличение и преуменьшение.
– Катастрофизация или обесценивание событий.
❌Эмоциональное обоснование.
– Я чувствую себя растерянным, значит я лузер.
❌Долженствование по отношению к себе и другим.
– Я должна/должен...
– Они должны...
Около минуты
27 мая 2024