1724 подписчика
❓Как не заработать проблемы с пищеварением при смене часовых поясов и перелетах❓
Прочитал один из вопросов в комментариях, что во время путешествий появляются проблемы с пищеварением и чувствуется дискомфорт. Это, конечно же, происходит из-за изменений расписания приема пищи и сбитых биологических ритмов организма.
Хочу дать несколько советов, как справиться с этой проблемой ✈️
• Плавно приспосабливайтесь к новому графику. Попробуйте постепенно сдвигать время приема пищи в соответствии с новым часовым поясом за несколько дней до перелета. Это поможет вашему организму спокойно адаптироваться к изменениям.
• Питание перед перелетом. Лучше всего избегать тяжелой и жирной еды, особенно если у вас длительный полет впереди. Уменьшить дискомфорт во время перелета поможет легкая пища.
• Пейте достаточно воды. Как вы знаете, нормальный баланс жидкости играет ключевую роль в функционировании пищеварительной системы. Пейте достаточное количество воды как перед, так и во время перелета.
• Умеренно употребляйте пищу во время перелета. Если вам предлагают еду в самолете, выбирайте легкие и небольшие порции блюда, чтобы избежать переедания и чувства тяжести в желудке.
• Не забывайте про сон и отдых. Старайтесь высыпаться и отдыхать как можно больше перед полетом и после него. Это поможет снизить стресс на организм и поддержать его нормальное функционирование.
Помните этих маленьких правилах и тогда ваше путешествие пройдет без лишних неудобств!
🤓 Отправляйте пост друзьям и близким, которые часто летают.
А если остались вопросы, пишите их в комментариях 👇🏻
1 минута
28 мая 2024