115 подписчиков
ПОСТ - ЗНАКОМСТВО!
Хочу рассказать, кто я такой.
Я обычный человек, мне 49 лет, и еще три года назад выглядел совершенно по другому
К своим 45 годам, я имел ожирение 3 степени, гипертонию 3 степени, подагру, проблемы с желудочно-кишечным трактом, несколько протрузий в разных отделах позвоночника, нездоровый внешний вид и постоянную отдышку.
Я был бытовым пятничным алкоголиком, пищевое поведение было нарушено напрочь. Как пример:
В выходной день, я легко мог выпить литр крепкого алкоголя, запивая его легким светлым пивом, обожраться килограммом-двумя жирного мяса, заедая салатами и лепешками-лавашами, и наверхосыточку перед сном все это сдобрить половиной медового торта "Рыжик".
В ковидный карантин 2020 года, находясь безвылазно, в своем загородном доме, после очередного запоя-обжорства, я осознал что так жить больше нельзя, что-то надо менять, причем немедленно.
В прошлом я имел уже две попытки похудения на 20 в первой и 30 килограммов второй. Но достигая результат и возвращаясь к прежнему образу жизни, я все вернул, да еще и с существенным привесом.
Последняя третья попытка, успешная и победоносная состоялась в 45 лет, при весе 132 килограмма, с разумным и осмысленным подходом:
- я определил истинные причины, способствующие накоплению избыточного веса;
- устранил подмену понятий: диета и мотивация;
- изучил основы анатомии, физиологии, биохимии, эндокринологии;
- проанализировал прошлые ошибки, которые привели к срывам и не довели до желаемого результата;
- сменил отношение к питанию и расставил правильные приоритеты;
- упорядочил собственное пищевое поведение, разработал рацион и план питания, исключающего чувство голода;
- ввел грамотный и дисциплинированный подход к физическим нагрузкам и организации тренировочного процесса;
ИТОГОМ ВСЕГО ЭТОГО СТАЛО ПОХУДЕНИЕ НА 60 КГ
- от 50 кг. мне удалось избавиться за 8 месяцев
- на избавление от ещё 10 ушло 2 года, но здесь уже стояли другие цели: полная трансформация, набор мышечной массы, уменьшение процента подкожного жира.
Трудности с которыми я столкнулся:
- Определение базового калоража и подсчет калорий
- Питание отдельно от семьи
- Влияние друзей и близких
- Тяга к сладкому
- Большой объем пищи в течении дня (парадокс)!
- Совмещение правильного здорового питание и занятость на работе.
- Супы, овощи, фрукты. Стереотипы, догматы, подмена понятий.
- Понимание наличие отечности и жировой ткани
- Застолья, дни рождения, праздники и т.д.
- Вечерний голод
- Плато
- Понимания, что можно есть а что нельзя
- Лишние знания, стереотипы, установки, мешающие похудеть
Что сейчас:
Я продолжаю трансформацию своего тела – бодибилдинг на любительском уровне (бесконечный цикл массонабор – сушка) и так до бесконечности. В процессе...
- Полностью отказался от алкоголя,
- Сделал пластическую операцию по удалению избытка кожи,
- Обучился на фитнес-тренера, по нескольким специализациям, и применяю в своей работе, свои практические навыки, но уже не на себе, а работая с подопечными в тренажерном зале спортклуба.
И НАКОНЕЦ Я СОБРАЛСЯ С МЫСЛЯМИ И ВСЁ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ИЗЛОЖИЛ В СВОЕЙ КНИГЕ, О ПОПУЛЯРНОСТИ КОТОРОЙ ГОВОРЯТ ОЦЕНКИ И ОТЗЫВЫ НА ПЛОЩАДКЕ "ЛИТРЕС" www.litres.ru/...075
На сегодня данные выглядят та
49 лет
176см - рост
72 кг - вес
Во всем этом самое страшное было начать, и моё призвание сейчас - помогать тем, кто в самом начале пути, как и я - три года назад
СЕЙЧАС Я ГОТОВЛЮ ПРОГРАММУ, КОТОРАЯ ПОМОГЛА МНЕ СДЕЛАТЬ ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ!
ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ РАЗМЕЩЕНА АНКЕТА НА ПРЕДЗАПИСЬ УЧАСТИЯ В МОЕЙ АВТОРСКОЙ ПРОГРАММЕ ПО ПОХУДЕНИЮ
ПЕРВЫМ ЗАПОЛНИВШИМ АНКЕТУ, БУДУТ САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ УСЛОВИЯ!
2 минуты
27 мая 2024