18,1 тыс подписчиков
Топ 5 фишек в борьбе с голодом на похудении:
1. Половина тарелки - овощи!
Овощи прекрасно насыщают и дают возможность сформировать крупный пищевой комок, который будет долго перевариваться.
2. Сильный голод под запретом!
Чем чаще вы себя будете доводить до сильного голода, тем сложнее будет остановиться. Выстройте приемы пищи так, чтобы у вас не было огромных промежутков между приемами пищи.
3. Белок в каждом приеме пищи!
Белок - это тот компонент, который обладает лучшим насыщением. Поэтому его должно быть ДОСТАТОЧНО в рационе. Минимум 1,5 гр на кг веса.
4. Уделите внимание крупам!
Крупы - это та часть рациона, которую люди на похудении избегают, ведь это (О УЖАС) углеводы. Но мало кто знает, что в них МАЛО калорий, они хорошо насыщают в комбинации с белком, клетчаткой и жирами. Они являются частью здорового рациона.
5. Не делайте себе сильного дефицита!
Чем больше дефицит, тем больше вероятность того, что ваше похудение надолго не затянется и закончится срывом.
А какие ошибки допускали вы?
Около минуты
27 мая 2024