Безумные диеты

Как худеть эффективно и почему диеты в этом не помогают рассказывает гастроэнтролог docmed Александр Приказчиков.

Самая основная и главная мысль: чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Всё. Это единственное, что надо знать.

А вот топ бесполезных диет и идей для похудения

1️⃣⁠ ⁠Вода с лимоном/ананасом/огурцом

Не поможет похудеть. Пейте, только если вам нравится вкус, а на жиросжигание эти продукты не влияют примерно никак.

2️⃣⁠ ⁠Экстремальное голодание

Это когда вам предлагают есть меньше 1000, а то и 500 ккал в день. Да, худеть вы будете: терять жидкость, мышцы, жир. Но как надолго вас хватит придерживаться такой диеты? Психологически это невыносимо, откат будет 100%, да ещё и с плюсом относительно исходного веса.

😢⁠ ⁠Диета с применением паразитов (ленточные черви)

Невероятно, но и такую диету практикуют. Надо ли говорить о последствиях? Повезёт, если инфекция будет в лёгкой форме, но она может быть и в тяжёлой степени, и тогда похудение станет меньшей из ваших проблем.

4️⃣⁠ ⁠Никотиновая (и любая другая наркотическая диета)

Такие диеты тоже применяют. Никотин, кокаин и другие — вещества действительно снижают аппетит. К лету похудеете, но какой ценой?

5️⃣⁠ ⁠Диуретики (мочегонные)

Похудеете, но за счёт воды, а как только отмените препараты и продолжите питаться, как раньше, — всё вернется.

6️⃣⁠ ⁠Метформин

Этот препарат используется для снижения уровня глюкозы в организме при сахарном диабете. Здоровым людям (без диабета) приём метформина не рекомендован — это не волшебная таблетка, а серьёзный препарат с побочными эффектами. Самый частый — диарея. Оно вам надо?

7️⃣⁠ ⁠Диета «жуй, но не глотай»

Из названия понятно, что вы жуёте и выплёвываете пищу, тем самым сокращая её потребление. А это прямая дорога к расстройству пищевого поведения.

Единственный научно доказанный способ похудеть — быть в дефиците калорий. При этом совершенно не обязательно считать калории: достаточно увеличить базовую физическую активность и немного сократить порции пищи. И самое главное — питаться разнообразно.

Результат при таком подходе может быть не быстрым, но точно будет устойчивым и здоровым ❤️

#питание

1 минута

27 мая 2024