Если тревога не даёт заснуть, встаньте с постели. Идите в другую комнату, возьмите лист бумаги и запишите, что именно вас беспокоит. Возвращайтесь в постель — но если тревожные мысли опять крутятся в голове более пяти минут, снова встаньте и запишите их.