Найти в Дзене

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Работаете Вы из дома или в офисе — скорее всего, Вы сидите. Причем, сидите от 8️⃣ часов в сутки и более.

Список долгосрочных негативных последствий от этого крайне большой. Страдает буквально всё. Проще назвать то, что не страдает)

Мы, люди, задуманы природой для движения. В современном мире нам этого не хватает.

Возьмем, к примеру, сердце и сосуды❤️‍🩹
При движении задействуются мышцы, которые сокращаясь и расслабляясь, сдавливают и разжимают сосуды, качая кровь, как насос. Это снимает до 20% нагрузки с сердца. Например, если вместо сидения хотя бы просто стоять — это снизит риски сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза!

"И что теперь, не работать⁉️"
Вот как можно адаптировать сидячую работу:

🟢делать перерывы каждый час -  встать, походить, сделать легкую разминку;
🟢во время сидения больше двигаться — менять позу, шевелить ногами и туловищем;
🟢подложить под ноги массажный коврик или катать ступнями массажный ролл или мячик.

Если у Вас сидячая работа и образ жизни в целом, то тренировки  - Ваша НЕОБХОДИМОСТЬ.

Если Вам важно сохранить здоровье на долгие годы, рекомендую взять за минимум от 30 минут прогулок в среднем темпе ежедневно и 2 силовые тренировки в неделю.

ДВИГАЙТЕСЬ 🏃‍♂️
1 минута