115 подписчиков
Вы можете питаться одними огурцами и бегать по 5 км в день, но вы не похудеете, если не избавитесь от хронического стресса.
Когда мы испытываем тревогу, наши надпочечники вырабатывают гормон кортизол. Он замедляет метаболизм, тормозит расщепление жиров и ускоряет распад белков с превращением некоторых аминокислот в глюкозу. И еще повышает потребность в калорийной еде. А наш кишечник очень чувствительных к кортизолу.
Частые стрессы приводят к откладыванию жира в брюшной полости про запас, так как организм «думает», что скоро настанут еще более суровые времена. Есть даже термин «кортизоловый живот».
Мы понимаем, что вся наша жизнь – сплошной стресс, но вот что вы можете сделать:
✔️ идите гулять, в обеденный перерыв или вечером, хотя бы полчаса;
✔️ лягте пораньше спать;
✔️ перестаньте спорить – вы удивитесь, но это бережет столько нервных клеток;
✔️ меньше общайтесь с токсичными людьми;
✔️ попробуйте медитировать;
✔️ засыпайте не под телевизор, а под шум моря на телефоне;
✔️ в момент острого стресса включайте медленное дыхание: вдох на 3 счета, выдох – на 6-7 счетов.
Попробуйте реализовать эти простые советы – ваша жизнь станет спокойнее. Ну и не забывайте про правильное питание с обилием овощей и фруктов и физическую активность.
С пожеланиями здоровья,
Команда Центров О.И. Устиновой
#центрустиновой #восстановлениездоровья #зож
1 минута
27 мая 2024