🎧 Влияет ли музыка на эффективность тренировок ❓
Порой бывает сложно усидеть на месте, когда в колонке или наушниках играет любимая песня. Некоторые сразу начинают покачиваться в такт, отбивать ритм пальцами и даже пританцовывать. ⚡️Музыка словно наполняет нас энергией
Но можно ли сублимировать эту энергию и совместить ее с физической активностью? 🏋
По данным нескольких исследований, спортсмены, которые слушают музыку на тренировке, показывают более высокие результаты.
По мнению ученых прослушивание музыки во время тренировки способствует улучшению настроения, повышает эффективность упражнений, увеличивает продолжительность тренировки, а также повышает выносливость.
Таким образом, музыка не только заставляет нас больше выкладываться, но и уменьшает чувство усталости и напряжения, что, в свою очередь, поднимает физическую работоспособность на более высокий уровень.
Хоть выбор музыки во время тренировки полностью зависит от вкусов и предпочтений каждого, есть ряд исследований, которые показывают, что разные жанры будут хорошо работать при одном типе нагрузки и мешать при другом.
Так, например, для интервальных и высокоинтенсивных тренировок лучше подобрать что-то ритмичное🔊
А вот выбирая музыку для йоги или растяжки, лучше отдавать предпочтение спокойным и плавным композициям🧘♀
🔇Однако, справедливости ради, следует сказать, что не все разделяют такой «музыкальный подход». Некоторые утверждают, что музыка отрицательно сказывается на результатах их тренировок, так как мешает сконцентрироваться на выполнении упражнения.
А какую музыку слушаете Вы? 🎵
Пишите в комментарии под этим постом. Посмотрим какой жанр наиболее популярен среди качков💪
P.S. Для любителей рока ниже есть небольшой список треков из моего плейлиста🤘
Animals - Nickelback
Feel Invisible - Skillet
The Pot - Tool
Whispers In My Had - Onlap
One More Night - Maroon 5
#музыка #тренировки #фитнес
1 минута
27 мая 2024