Найти тему
57 подписчиков

❇️ МОЯ ПАМЯТКА❇️


1) Как я похудела на 22кг и уже 9 месяцев не возвращаю вес?

2)Как избавиться от вздутия?

3)Как вернуть жизненную энергию и силы?

Я подготовила для вас всего 5 пунктов, которым я следую 9 месяцев и чувствую себя здоровой и счастливой.

1️⃣Вода натощак. Это значит никогда не запивать еду. Первый стакан утром сразу после пробуждения, затем за 15-30 минут до еды и после не ранее
60 минут. За день должно быть выпито минимум 2 литра воды натощак 💦🚰 Еще важно не пить перед сном за несколько часов ( у меня это 20ч).

2️⃣Раздельное питание. В большей части в одном приеме пищи должны преобладать один из питательных веществ
белки/жиры/углеводы

3️⃣Перед мясом/рыбой обязательно большое количество свежих овощей.
ВАЖНО!!! всегда тщательно пережевывать пищу.

4️⃣Физкультура. Минимум - это зарядка утром. Затем добавлять по мере своего желания и здоровья: йогу, бассейн, пешие прогулки и т.д

5️⃣Дать себе время. Например месяц. Четко выполнять поставленные задачи месяц и только потом делать выводы. Не злиться и не завидовать другим. Сравнивать себя только с собой вчера. Не прыгать на весы каждый день. Еженедельно записывать свой вес и свои ощущения.
Помни, только от тебя зависит твое здоровье.
1 минута