5 подписчиков
ТОП 7 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ АНТИОКСИДАНТАМИ И НУТРИЕНТАМИ:
- рыба (не реже 2-3 раз в неделю)
- овощи и фрукты ( разного цвета с большим количеством антиоксидантов - 5 раз в день)
- цельные зерна (содержат растворимые пищевые волокна, которые способствуют снижению уровня холестерина, употреблять до 3 порций в день)
- бобовые (3-4 раза в неделю) содержат те же нутриенты, что овощи и фрукты
- йогурты (содержат пробиотики), способны образованию полезной микрофлоры в кишечнике (ежедневно 1 порция)
- орехи - важный источник витаминов группы В и жиров, способствуют выработке эластина и коллагена, поддерживая структуру кожи. Рекомендуются небольшие порции орехов в связи с их высокой калорийностью.
Вода - для увлажнения кожи, мышц, системы кровообращения и всех органов.
Около минуты
27 мая 2024