21 подписчик
Полноценная тренировка на
Бицепс / трицепс 💪
🔢Молотки (3 подхода по 10 раз на каждую руку)
🔢Поднятие на бицепс (3 подхода по 10 повторений)
🔢Поднятие на бицепс с изогнутым грифом (3 подхода по 10 повторений)
🔢Гантеля за голову одной рукой на трицепс (3 подхода по 12 повторений)
🔢Жим гантели за голову (3 подхода по 10 повторений)
🔢Разгибание на трицепс с косичкой (3 подхода по 10 повторений)
Сохраняй себе чтобы не потерять 📌
Около минуты
26 мая 2024