Руки, ноги и кор, но не хардкор
Продолжительность: 35 мин 30 сек.
Разминка: x1
- Боковая планка на локте (30 сек)
- Боковая планка на локте (30 сек)
- Бег на месте (60 сек)
- Планка (60 сек)
- Отдых (30 сек)
Занятие: x3
- Мостик с поднятием ноги (30 сек)
- Мостик с поднятием ноги (30 сек)
- Боковая планка - нога к груди (60 сек)
- Боковая планка - нога к груди (60 сек)
- Выпады вперед (30 сек)
- Выпады вперед (30 сек)
- Стульчик (60 сек)
- Отжимание (60 сек)
- Выход из планки на прямые руки (60 сек)
- Болгарские выпады (30 сек)
- Болгарские выпады (30 сек)
- Лодочка - смена рук ног (60 сек)
- Отдых (60 сек)
Заминка: x1
- Бег на месте (60 сек)
- Прыжки - руки и ноги в сторону (60 сек)
Около минуты
26 мая 2024