22 подписчика
КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО
Отдых – это не трата времени, а необходимая забота о своём организме.
Отдыхать нужно обязательно, только важно делать это правильно.
1. Никаких подработок
Успевайте выполнять рабочие дела в отведённое для этого время. Не беритесь за доработки тогда, когда нужно отдыхать. Полноценно погружайтесь как в работу, так и в отдых.
2. Прогулки
Проводить время на свежем воздухе нужно ежедневно не меньше часа. Гулять желательно без наушников.
3. Время за экраном – не отдых
Мозг поглощает огромное количество информации, когда вы проводите время перед телевизором/ телефоном/ компьютером. Это огромный стресс.
4. Работа по дому
Полезно бродить по дому и выполнять отдельные задания: мыть посуду, гладить, чистить раковину. В этот момент ваша голова перезагружается.
5. Крепкий сон
Если вы хотите хорошо себя чувствовать, продуктивно трудиться, лучше запоминать информацию и не тревожиться по пустякам, то нужно хорошо спать.
6. Частые перерывы
Лучше отдыхать меньше по времени, но чаще. Попробуйте ставить таймер на каждые 30-40 минут. Вы спокойно работаете и не отвлекаетесь, а когда слышите сигнал таймера, то делаете паузу на пять минут.
Корить себя за «безделье» бессмысленно. Правильная перезагрузка сделает вас ещё эффективнее и здоровее, а без отдыха организм просто перегорит.
А как отдыхаете вы?
#ЗОЖ
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1 минута
26 мая 2024