161 тыс подписчиков
Медвежья или китайская ходьба - популярный вид ходьбы, которую относят к кардио упражнениям. И эта ходьба достаточно часто использовалась и используется для похудения всего тела. Ко всему прочему, данная практика отлично ускоряет отток лимфы, то есть оказывает лимфодренажный эффект
За счет лимфодренажного эффекта отлично выводится лишняя вода, ускоряются обменные процессы. Объемы живота уменьшаются, фигура подтягивается, самочувствие. Кардиоэффект упражнения позволяет активизировать сжигание как подкожного, так и висцерального жира.
Ко всему прочему пищеварение данная практика улучшается, повышается подвижность ног, рук, улучшается осанка и отменные процессы в малом тазу.
А, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Наклоняем корпус вперед, руками достаем до пола. Если нужно, то слегка согните ноги в коленях.
- Из такого положения начинаем идти вперед: правая рука-левая нога, левая нога-правая рука.
Шагаем так около 1 минуты, постепенно повышаем время упражнения.
Помните, что данную практику стоит исключить при высоких значениях Ад.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
26 мая 2024
360 читали