897 подписчиков
Доброе утро ☀
Как выглядит идеальный обед? 🔥
Многие часто задумываются, а как же мне составить обед так, чтобы было сбалансированно и не приходилось считать калории?
Так вот, используем такое правило тарелки:
✔ 1\2 тарелки у нас занимают овощи
✔ 1\4 сложные углеводы - гречка, киноа, бурый рис, ц\з макароны, пшено, булгур и т.д.
✔ 1\4 нежирные белки - курица, индейка, рыба, морепродукты, можно использовать растительные белки - соя, бобы
Можно к приему пищи добавить растительные масла, авокадо и прочие ингредиенты для пополнения жиров.
А что у вас на обед? Чем любите обедать? 🤩
Буду рада вашему лайку, а может и репосту ❤
Сохраняйте, если информация была для вас полезна ✅
Около минуты
26 мая 2024