512 подписчиков
В психологии осознанностью (англ. mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь.
Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует словно на автопилоте.
Например, вы замечаете, что стоит начальнику повысить на вас голос — и у вас из глаз катятся слёзы. Как бы вы ни старались сдержаться — успокоиться и начать отстаивать свою точку зрения довольно трудно.
Именно в такой ситуации пригодятся навыки осознанности, ведь она позволяет сделать небольшую паузу и подумать, как среагировать на стимул — ту ситуацию, которая требует нашей реакции.
Что мешает развивать осознанность
Развивать осознанность мешает так называемый блуждающий ум — это когда человек не может сконцентрироваться на задаче и постоянно отвлекается.
Какая из гипотез верная — ещё предстоит разобраться. Но умение возвращать себя в данный момент жизни и сосредотачиваться на нём сделает людей более счастливыми.
Для развития осознанности и получения от жизни МАКСИМУМ счастья, удовлетворения и успеха, приходи на КУРС ОСОЗНАННОСТИ к @katrina_neuro.
1 минута
26 мая 2024