146 подписчиков
Техника, которая помогает исследовать свои страхи и справляться с ними:
Шаг 1. Чего я боюсь?
Запишите свои страхи.
Шаг 2. Когда у меня проявляется этот страх?
Запишите все возможные ситуации, когда у вас появляется этот страх.
Шаг 3. Самый страшный страх.
Пронумеруйте все ситуации по степени «страшности».
Шаг 4. Как я могу подступиться к этому страху?
Возьмите самый последний страх из вашего списка. Напишите небольшие шаги, которые помогут вам подойти к этому страху и победить его действием. Первый шаг сделайте самым легковыполнимым и совсем не страшным.
Около минуты
26 мая 2024