Всем отличного вечера 😍Девочки делюсь одним из рационов дня желающие постройнеть😌летом не хочется стоять долго у плиты, всё побыстрее и из доступных продуктов🙏в моих рационах нет тушенной крольчатины, утром бегающая по лесу, с добавлением страусиных яиц и всё это это с добавлением масла альпийских коров и мёда алтайских пчёл и ещё черт знает с чем...
На завтрак: творожная запеканка 100 гр. +половинка 🍌
Перекус: 2 мандарина или апельсин, грейпфрут
Обед: тушенные овощи 250 гр+запечённое филе 170 гр (где тушенные овощи готовятся из расчёта на пару дней, показваю на обед 1 порцию)
Перекус: орехи 20 гр.
Ужин: котлеты запечённые 100 гр+ салат из овощей 150 гр
Если будут какие то вопросы по рациону спрашивайте😊
И ещё здесь работает 1 человек ✌иногда чуть напряжет 🍑иногда расслабит 😄плюс полезная инфо и фото для 👀
Около минуты
26 мая 2024