444 подписчика
Лариса и смена работы
Описание: Лариса сменила работу, и новый график требует более позднего ухода на отдых, что влияет на её сон и настроение
.
Решение:
Подготовка к изменению режима заранее: Лариса постепенно подготавливает себя к изменениям, адаптируя свой сон и активность, чтобы постепенно привыкнуть к более позднему времени отхода ко сну
.
Создание ритуалов перед сном: Лариса вводит спокойные ритуалы перед сном, такие как чтение или медитация, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна
.
Использование блокировщиков синего света: Лариса использует очки для блокировки синего света вечером для лучшей подготовки к сну, что помогает минимизировать нарушения сна от экранов
.
#сменаработы #здоровыйсон #ритуалыпередсном #блокировщикисинегосвета
Около минуты
25 мая 2024