Важно тело развивать гармонично качать руки, икроножные, пресс, внутренняя часть бёдер...а не только попец🍑чем больше мышечной, тем лучше метаболизм, энергозатратны 🔥
Для похудения к примеру выполняем 15-30 повторений, для набора 6-12 с большим весом
На видео с 2 мя кг конечно не перекачаешься😄(на прогулке в рюкзак кинула) а вот с 10 можно быть в тонусе😍
Выполнять сетами, двусетами, трисетами, суперсетами, мышцы привыкают к нагрузке их нужно удивлять, добавить анаэробные нагрузки
👇👇👇
Прорабатывает мышцы, повышает выносливость, силу и если вес встал (плато) , разбавляет однообразие упражнений
Около минуты
25 мая 2024