116 подписчиков
🔥🔥🔥Качай попу так!🔥🔥🔥
Дорогие, ТЕХНИКА наше всё.
Показываю как правильно работать в тренажере Смита.
Даже в этом, казалось бы простом движении, многие совершают ошибки.
Смотри, сохраняй видео и делай правильно!
Ведь именно ошибки губят стройные ноги и круглые ягодицы, тех кто занимается самостоятельно.
🎬В ролике мы делаем упражнение с узкой постановкой ног.
Но, меняя положение тела, можно смещать нагрузку и добиваться их глубокой проработки.
‼При изменении ширины постановки стоп нагрузка смещается следующим образом:
✅при узком расположении стоп основное напряжение сосредотачивается в передней части квадрицепсов;
✅при расположении стоп на ширине плеч нагрузка смещается на внутреннюю часть бедер и их внешнюю боковую поверхность:
✅при широкой постановке стоп прорабатывается внутренняя поверхность бедер.
Около минуты
25 мая 2024