✔️НЕБОЛЬШИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАСПОРЯДКУ ДНЯ.

✅ пейте воду💦 2-2,5 литра в день. Бутылочка воды всегда с собой! Утром проснулись натощак 400мл воды!

✅ делаем зарядку🏃🏽‍♀️ каждое утро: 10/20 мин.

✅ кушаем 5 раз в день, примерное время:

✔️8:00-9:00 завтрак

✔️10.00-11:00 перекус

✔️13:00-14.00обед

✔️15:00-16.00 перекус

✔️18:00-19.00 ужин

Время смещайте для своего удобства!

▶️ Если вы ложитесь очень поздно в 23:00/24:00, в данном случае можно выпить кефир за 2 часа

🔴Начните с этих 3 пунктов! 💐

Около минуты

25 мая 2024