217 подписчиков
Как начать утро, чтобы энергия и силы были весь день?
🔹Не бери смартфон хотя бы первые 30-60 минут после пробуждения.
Многие из нас начинают свой день с просмотра соцсетей. Конечно, ведь они позволяют легко и быстро получить дофамин. Однако не всё так хорошо.
Социальные сети:
•снижают яркость других событий
•перегружают мозг ненужной информацией
•увеличивают уровень стресса
🔹Выполни ритуал для тела.
Ритуал по уходу за телом - это не только косметические процедуры. Сюда относятся физические нагрузки, действия, направленные на улучшение здоровья, и, конечно, активности для получения удовольствия.
Например, это может быть медитация, йога, стакан воды или эмбодимент практика.
🔹Зарядись витаминами и энергией.
Вот тебе топ-5 продуктов, которые повышают уровень дофамина:
• миндаль
• бананы
• авокадо
• яйца
• рыба
В гайде «Психоеды» есть 15 быстрых решений, чтобы поднять дофамин и зарядить тебя мотивацией на весь день
Этот гайд есть внутри нашего курса «Психоеды»👇🏻
Около минуты
25 мая