145 подписчиков
Как проживать эмоции?
✔Признание.
Проживание начинается с признания того, что мы чувствуем. Называем эмоцию, признаём её присутствие.
✔Изучение состояния.
Мы изучаем это состояние: мысли, телесные ощущения, образы, поведение и т.д.
✔Опора на прошлый опыт.
Мы начинаем постепенно вспоминать, в каких ситуациях мы чувствовали себя так же или почти так же.
✔Усиление переживания (по возможности).
Иногда нам, чтобы почувствовать эмоцию, необходимо максимально на ней сосредоточиться и усилить её.
✔Нахождение с эмоцией как можно дольше.
Следующий шаг проживания – мы стараемся как можно дольше побыть со своим переживанием, чтобы запустить естественный процесс отпускания эмоций.
✔Естественный процесс отпускания.
Постепенно интенсивность эмоции снижается. Этот процесс происходит легче, если вы используете техники самоподдержки и самопомощи, Слушаете Витамины для взрослых.
✔Повторение.
Иногда, чтобы прожить и присвоить какой-то травматичный опыт, чтобы отпустить тяжёлые эмоции нам нужно несколько раз погрузиться в переживания и дать им время и место.
Безопаснее всего делать это в сопровождении проверенного психолога.
Младший психолог Доброй терапии Анастасия Сизинцова будет рядом с вами в этом важном процессе. Бережно и профессионально она поможет пройти через эмоциональную бурю к внутреннему покою и равновесию.
Стоимость сессии 1800₽
1 минута
24 мая 2024