17 подписчиков
Меньше углеводов, больше воды
Важность воды для нашей жизни трудно переоценить, еще труднее это сделать на кето-диете. Почему она так важна и как поддерживать водный баланс?
Для успешного процесса кетоза воды нужно в полтора раза больше обычного. Помимо этого, вода нужна для расщепления наших собственных жировых запасов. Зачастую, причина, по которой у вас не снижается вес, кроется в недостатке воды, которой просто не хватает для перевода жировых запасов в энергию.
Контролировать количество выпитой воды обязательно в начале кето-диеты, так как организму при переходе на жировое питание воды нужно особенно много (до 3х - 3,5х литров воды). При этом, не прислушивайтесь к советам по “количеству стаканов” воды в день и т.п., так вы можете перегрузить почки, которые и так нагружены кето-диетой. Ориентируйтесь по жажде, главное, старайтесь ее утолять как можно быстрее.
Нельзя забывать про минеральную воду. На кето-диете организму нужно больше полезных солей, удобнее всего получать их из пары стаканов минералки. Учитывайте, что на полках в магазине есть три типа минеральной воды: “столовая”, “лечебно-столовая” и “лечебная”, различаются они по количеству полезных минералов. Для кето-диеты лучше всего подойдет лечебно-столовая.
1 минута
24 мая 2024