163,3 тыс подписчиков
Работать с осанкой достаточно важно, ведь у многих из нас с этой зоной есть проблемы. Мы часто сутулимся. А за счет этого некоторые мышцы спины слабнут,что в свою очередь приводит к возникновению складок на спине,
Помимо этого при сутулости живот становится более объемным, особенно в нижней части живота и его бывает трудно подтянуть.
Да и руки могут оплывать, так как ухудшается состояние мышц рук, слабнет трицепс, образуются складки в области подмышек.
А ещё сутулость становится причиной проблем со здоровьем- появляется усталость, постоянная сонливость.
И вот одно упражнение для работы с осанкой и подтяжки мышц спины, складок на спине и в области подмышек:
- Ложимся на пол, на живот.
- Руки вытягиваем вперед.
- Ноги выпрямлены.
- На выдохе поднимаем руки и ноги вверх.
Фиксируем положение на 2-4 секунды, на вдохе опускаем руки и ноги.
Делаем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
24 мая 2024
252 читали