164,9 тыс подписчиков
Подтянуть руки, как собственно и мышцы спины бывает очень сложно, зачастую это затрачивает у нас большое количество времени, сил, которых зачастую не хватает. И делать ещё в конце дня сложные упражнения не всем хочется.
Однако, проработка мышц спины в свою очередь важный момент, если речь идёт об осанке, состоянии нашей спины, а ещё это может помочь уменьшить складки на спине. Да и ко всему прочему проработка трицепса также важна - это позволит подтянуть заднюю поверхность рук, а также складки в области подмышек.
И вот для этого есть одно упражнение: для него потребуется книга, бутыль с водой или гантель. Практику можно делать стоя или сидя:
- Садимся прямо или встаем, не сутулимся.
- Руки полотиапс вверх над головой, в руки берем утяжелитель.
- На выдохе опускаем руки за голову, сгибая их в локтях.
На вдохе выпрямляем, делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
24 мая 2024
171 читали