1 подписчик
🤰👶 несколько шагов к здоровью вашего будущего малыша
Забота о своем здоровье задолго до беременности - ключ к здоровью вашего ребенка!
Это поможет защитить его от аллергии, экземы, астмы, депрессии, проблем с кишечником, аутоиммунных заболеваний, диабета, сердечных заболеваний и даже аутизма.
Мир, который мы создаем сегодня, - это мир, в котором будут жить наши дети. Если мы сделаем правильный выбор в пользу здоровья сейчас, мы обеспечим здоровое будущее для них.
Вот семь важных шагов, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы увеличить шансы на здоровую беременность В БУДУЩЕМ.
И если вдруг вы увидите две полоски на тесте на беременность... ну, вы уже будете создавать идеальную среду для вашего малыша.
1️⃣ Если вы сексуально активны, начните принимать пренатальные витамины.
Я рекомендую от 400 мкг до 1 мг активной формы фолиевой кислоты, называемой метилфолатом. И не забудьте о рыбьем жире и витамине D3 (от 1000 до 2000 единиц в день), которые подготовят вас к оптимальной беременности и уже сейчас полезны для вашего здоровья.
2️⃣ Откажитесь от тунца и другой рыбы с высоким содержанием ртути. Ртуть (и другие тяжелые металлы) в организме матери непосредственно передаются ребенку во время беременности и могут вызвать множество проблем со здоровьем. Ртуть особенно опасна, так как влияет на нервную и гормональную системы.
3️⃣ Переберите свою косметику и используйте ее минимально. Наша кожа - это наш самый большой орган, и многое из того, что мы наносим на кожу, попадает внутрь!
4️⃣ Переходите на органические продукты (или хотя бы выбирайте продукты из списка «Чистые»). Исследования показывают, что воздействие пестицидов снижает уровень IQ у детей.
5️⃣ Достигните оптимального веса.
6️⃣ Знаете ли вы, что микрофлора кишечника человека формируется к трехлетнему возрасту, и большая часть этого - заслуга мамы? Здоровая микрофлора кишечника у матери - это как инвестиции в золото для "банковского счета" микрофлоры кишечника малыша. И все это начинается задолго до беременности.
Основные способы создания здоровой микрофлоры кишечника:
• Избегайте антибиотиков
• Употребляйте разнообразные продукты, особенно листовые зеленые овощи и ферментированные продукты
• Принимайте качественные пробиотики.
7️⃣ Снижайте стресс. Стресс во время беременности может привести к депрессии, тревожности и ожирению у детей. Поэтому выберите свой способ исцеления: йога, медитация, упражнения, совершение важных, пусть и страшных, изменений в жизни/работе/отношениях... просто делайте это.
Наши действия сейчас влияют на будущие поколения. ✨🙌🏻
2 минуты
24 мая 2024