76 подписчиков
Выпады
Когда обычные выпады уже надоели, можно разнообразить это упражнение. Расскажу вам про один вариант.
На самом деле, это крутейшее упражнение, которое задействует большое количество мышц.
Польза для ног, задней поверхности бедра и ягодиц, а также пресса ⚡️
Постоянное выполнение этого упражнения помогает подтянуть тело и улучшить осанку.
Переходим к выполнению.
👉 Встаньте прямо. Из этого положения выставите одну ногу перед собой, пальцы смотрят вперёд. Вторую ногу отводите назад, чтобы голеностоп оказался под углом 45 градусов.
Делаете выпад и выпрямляете руки вверх над головой. Следите, чтобы передняя нога в выпаде была согнута под прямым углом.
📌 Сделайте 15 повторений и поменяйте ноги.
Около минуты
24 мая 2024