464 подписчика
ПРОДУКТЫ И ПРИВЫЧКИ ОТ КОТОРЫХ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ!
1️⃣ Калорийные напитки : одно дело пить кофе горькое ( но мало же кто так делает😉)- всегда это кофе с сахаром и молоком. И калорийность напитка сразу📈.
Туда же относиться чай с молоком - это 30 ккал.
Когда просто чай - это всего 2 ккал.
Питьевые йогурты в бутылочках с разными наполнителями и с большим сроком годности- всё туда же.
2️⃣ Кофе+ простые углеводы ( булочки, круассаны, печенье, мороженое). И в своей статье Осторожно с Кофе! я писала как кофе увеличивает тягу на мучное и сладкое. А многие именно так и завтракают или это вообще идёт отдельным приёмом пищи- вот и здравствуй лишние кг...
3️⃣ Привычка мало есть или вообще отказ от еды. Некоторые так и говорят " Я с голоду пухну!". А голодать нельзя. Организм не отдаёт жир , а наоборот запасает и тратит мышцы.
И что часто встречаю у клиентов - дефицит Белка в рационе ( белки это- творог, яйца, мясо, рыба, субпродукты).
Недоедаете Белки- догоняетесь простыми углеводами- вот потом и складки образуются на боках.
4️⃣ Большое количество в рационе Ультрапереработанной пищи ( еда из пачки). А её должно быть 20-30% от силы.
Сюда майонезы, кетчупы, растительные рафинированные масла относятся, и овсянка- 3 минуты и готово!
5️⃣ Недостаточное потребление воды в сутки.
Как сказала клиентка: " Воду не пью, от неё я ещё больше отекаю!"
Так вот как раз , чтобы ушли отёки нужно пить воду ( с пометкой если всё нормально с почками и сердцем)
Суточная норма воды рассчитывается по формуле : 30 мл × на ваш идеальный .
А Что же относится к воде? пожалуйста, кто забыл.
6️⃣ Общепит , кто питается на постоянной основе в столовых, кафе, ресторанах.
Там самое главное чтобы было вкусно, сытно, питательно. Порадовать ваши вкусовые сосочки, чтобы вы опять вернулись😉
Это еда не на каждый день.
Писала по этому поводу статью Что полезного можно заказать в ресторане?
Главная ошибка- 90% людей не знают как именно им питаться, нет индивидуального рациона .
Этим занимаемся на моей Программе Здорового питания- составляю персональный рацион под вашу цель, работаем с дефицитами, учимся разбираться в продуктах, составах и даже в посуде)).
Обращайтесь!
Все цены закреплены в Актуальных сторис.
А какие у вас привычки, которые не дают снизить вес? Какие есть возражения на эту тему? Может что касается продуктов, которые вообще не можите есть?
1 минута
24 мая