1119 подписчиков
☝Сколько должен спать ребёнок?
Здоровый детский сон — это счастливые дети и родители. Согласны?
⭐ Во время сна мозг в виде воспоминаний сохраняет информацию, полученную за день.
⭐ Сон способствует росту. Гормон роста секретируется в основном во время глубокого сна.
⭐ Сон помогает сердцу. Ночью головной мозг ребёнка отдыхает, уровень глюкозы в крови и кортизол снижаются. Это даёт возможность избежать диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
⭐ Сон поддерживает иммунную систему. Во время сна организм производит белки цитокины, которые организм направляет на борьбу с инфекциями, болезнями и стрессом.
❗Средняя суточная потребность во сне у детей:
- новорожденные (до 1 месяца) — 16-20 часов;
- груднички (до 1 года) — 14-16 часов;
- ясельный возраст (1-3 года) – 11-14 часов;
- дошколята (3-7 лет) — 10-13 часов;
- младший школьный возраст (7-11 лет) – 9-12 часов;
- подростки (12-18 лет) — 8-10 часов.
Если ребёнок недосыпает, его поведение меняется. Выражается это в виде истерик, агрессии, нервозности, проблем со здоровьем.
✅ Для полноценного отдыха центральной нервной системы и всего организма ребёнка придерживайтесь наших рекомендаций:
- Приучите ребёнка ложиться спать и вставать в одно и то же время.
- После 19:00 ограничивайте эмоциональные нагрузки.
- Придумайте вечерние ритуалы: душ, ванна, прогулка.
- Подготовьте ему удобное спальное место.
- Хорошо проветривайте комнату перед сном.
С заботой,
ОН КЛИНИК БЕЙБИ.
1 минута
24 мая 2024