19 подписчиков
Растяжка, стретчинг – это комплекс упражнений, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов.
С помощью растяжки усиливается кровообращение в малом тазу, что способствует улучшению женского здоровья. Ускоряется обмен веществ, в результате чего происходит сжигание лишнего жира. Мышцы не увеличиваются в объеме, укрепляются и приобретают привлекательную форму.
При правильном подходе растяжка помогает спортсменам разогревать мышцы перед интенсивными занятиями, чтобы повышать их эффективность. Стретчинг после силовой тренировки, напротив, позволяет снять мышечное напряжение и остановить сокращение волокон, что способствует скорейшему восстановлению организма.
Упражнения на растяжку можно делать в любое время — как утром, так и вечером, главное — это желание и хорошее самочувствие. Легкую растяжку можно включить в утренний ритуал пробуждения — для бодрости и перед сном — чтобы снять усталость.
Около минуты
4 июня 2024