48 подписчиков
День 4🧞♂️
Всем привет!
Как бороться с перееданием)
1. Следите за порциями. На тарелку положите еду, которую вы обычно едите, и разделите ее на 5-6 равных частей. Старайтесь не есть больше одной порции зараз.
2. Ешьте медленно. Не спешите и жуйте каждый кусочек дольше, чем обычно. Это поможет вам почувствовать насыщение быстрее.
3. Пейте воду. Когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Вода поможет заполнить желудок и уменьшить желание перекусить.
4. Попробуйте заменить привычные продукты на менее калорийные. Например, вместо хлеба ешьте овощи или фрукты.
5. Избегайте перекусов. Если вы постоянно перекусываете, то это может привести к перееданию. Лучше всего есть три основных приема пищи и один перекус.
6. Увеличьте физическую активность. Физические упражнения помогают сжигать калории и улучшают настроение.
7. Найдите хобби или занятие, которое вас увлекает. Это может помочь вам отвлечься от мыслей о еде и улучшить настроение.
Все добра!
Около минуты
4 июня