5 подписчиков
Говорить "НЕТ" - не обязательно про эгоизм и нежелание помочь. Это ещё и о своих границах.
✅ Основные причины неумения говорить "НЕТ":
1️⃣Страх по поводу того, что отказ способен привести к конфликту или разрушению отношений.
2️⃣Страх обидеть или оскорбить человека, так как "нет" иногда воспринимается как грубость.
3️⃣Страх разрушить собственный образ доброго и приятного человека, готового прийти на помощь.
4️⃣Отказ созвучен синдрому упущенной выгоды — человеку льстит, что к нему обращаются с просьбами.
5️⃣Страх, что когда придется нам самим обратиться за помощью, нам откажут.
6️⃣Неумение говорить «нет» может быть связано с сомнениями в себе и низкой самооценкой.
📝 Как научиться отказывать людям без страха потерять их расположение:
📌 Задумайтесь и подготовьтесь к отказу заранее. Практикуйтесь говорить «нет» при каждом удобном случае.
📌 Расставьте личные границы. Подумайте, как с вами категорически нельзя обращаться и чего вы бы обязательно хотели в отношениях.
📌 Избегайте оправданий. Чем чётче вы скажете «нет», тем проще собеседнику будет вас понять.
📌 Объясните или предложите альтернативу. Называть причину своего «нет» совсем не обязательно, но если без этого всё-таки никак, не стоит вдаваться в детали.
/🌺 Благодарим нашего подписчика за комментарий, как идею для написания этой статьи./
Психолог Виктория Спахова
✍ Заказать консультацию:
1 минута
4 июня 2024