1196 подписчиков
Асимметричное дыхание
🗣Как мы помним, удлинение выдоха способствует активации парасимпатической нервной системы и расслаблению.
⭐️Асимметричное дыхание тоже основано на таком типе выдоха.
Но, в этом упражнение, задерживать дыхание не нужно!
👃Главное — вдыхать через нос,
👆выдыхать через рот и делать выдох в пять раз длиннее вдоха.
Техника выполнения:
1. Вдохните через нос на два счёта.
2. Выдохните на 10 счётов
3. Продолжайте дышать так несколько минут.
Около минуты
4 июня 2024