Найти тему
14 подписчиков

‼️Рабочая техника возврата мотивации


Если мотивация побуждает нас к действию, то внутреннее сопротивление, наоборот, делает всё, чтобы мы оставались на одном месте. И в чаще всего нужно работать не над повышением мотивации, а над снижением сопротивления.
Сегодня предлагаю заняться именно этим.

Причиной сопротивления чаще всего является страх.

Подумайте, чего вы боитесь больше всего?
Какой страх мешает вам начать или завершить какое-либо дело?

Например, вы боитесь уволиться с работы и уйти на фриланс. Или выйти на работу после одного года декрета. Переехать в другой город или даже страну.

Теперь "ТЕХНИКА 5⃣ ПОЧЕМУ" 👉 5 раз последовательно задайте себе вопрос «Почему?».
Это поможет вам докопаться до глубоких причин саботажа и прокрастинации.

Разберём технику на примере: Вера давно хочет уволиться с надоевшей работы и начать работать онлайн на себя, но она не решается из-за страха остаться без денег.
Первый вопрос, который ей следует себе задать 👉

1⃣ Почему я боюсь уволиться и уйти в онлайн?

Потому что тогда я не буду получать стабильную зарплату. И останусь без денег.

2⃣ Почему я думаю, что останусь без денег?

Потому что я не смогу сразу найти клиентов.

3⃣ Почему я не смогу найти клиентов?

Потому что я недостаточно профессиональна, и люди это быстро поймут и не захотят со мной работать.

4⃣ Почему я считаю, что непрофессиональна настолько, чтобы мне доверяли клиенты?

Потому что я всегда считала себя глупее остальных.

5⃣ Почему я с детства считала себя глупее остальных?

Потому что так мне говорили родители.

Из приведённого примера мы видим, что Вере нужно работать не над повышением мотивации, над самооценкой, сепарацией и синдромом самозванца, корни которого у неё из детства.

Спойлер: мотивация действовать появится у неё, когда она проработает эти проблемы.

Обязательно выполните технику пяти «почему», чтобы найти глубокие причины, которые мешают вам получать нужные результаты.

Выявив причины, подумайте, как вы можете поработать с ними.
На своих индивидуальных консультациях я даю простые проверенные техники, как с этим справляться, как разобраться с чувствами и мышлением, как снижать страх и укреплять самоценность.

Их можно использовать в любое время даже после завершения терапии, потому что мы живые, у нас нет тумблеров на включение/выключение своих чувств, но есть возможность научиться с ними уживаться.
1 минута