106 подписчиков
КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ В "КУКУХУ" (2)
Как развить в себе адаптивность? Вот несколько решений.
1. Гибкость мышления.
Постарайтесь изменить свое отношение к неожиданностям и переменам. Для этого нужно не только изучать новые идеи и подходы, но и расширять свою концепцию мира, изучая эволюционные модели – такие, как спиральная динамика. Тогда вы понимаете, что в хрупком, нелинейном, меняющемся BANI-мире гарантированно неизменно только одно: это постоянные изменения.
2. Эмоциональная стабильность.
Умение сохранять спокойствие и ясность мышления в стрессовых ситуациях – самый твердый способ принимать рациональные решения, а значит, адаптироваться. Навыки саморегуляции эмоций прекрасно развиваются с помощью практик осознанности. Недаром сейчас медитации прочно входят в корпоративную культуру компаний, учреждений и даже школ. (На фото - канадские полицейские медитируют перед началом дня).
3. Сетевое взаимодействие.
XXI век – эра сообществ. Качественные отношения с другими людьми, принятие других точек зрения – это расширение своей карты реальности. «Человеку нужен человек», «Связи решают», «Покупают не у компаний, а у людей» — вот лозунги современной стадии развития общества (зеленой, по спиральной динамике). Изменилась и «теория шести рукопожатий», по которой любые два человека на Земле разделены не более чем пятью уровнями общих знакомых. Во многих случаях их количество сократилась уже до двух-трех, благодаря соцсетям. Есть даже приложения, определяющие, какое количество друзей отделяет вас от знакомства с любым другим пользователем соцсети.
4. Развитие резильентности.
Способность быстро восстанавливаться после стресса базируется на внутренней устойчивости, готовности к принятию рисков, а также на самоэффективности – уверенности в собственных силах. Как говорил Генри Форд, «Независимо от того, верите ли вы, что можете что-то сделать или верите, что не можете, — вы будете правы в обоих случаях»
5. Рефлексия.
Анализ и самооценка нужны не для того, чтобы «так больше не делать», а чтобы научить свой мозг наблюдать собственные реакции на ситуации, в которых оказываешься. Так вырабатывается привычка находиться в мета-позиции по отношению к происходящему: видеть и оценивать всё «со стороны», не вовлекаясь эмоционально. Тогда мы не теряем способность делать наилучший выбор и принимать взвешенные решения.
Развитие адаптивности — это постоянный процесс, который встраивается в повседневную жизнь, причем достаточно затратный. Но, пожалуй, самые окупающиеся инвестиции времени и ресурсов – это вложение в себя. Ваша нервная система скажет вам «спасибо».
Ольга Зродникова
2 минуты
4 июня 2024