25 тыс подписчиков
Разгрузочный день - нужен ли он?
Вопрос цели.
Если один день вы переели и второй пытаетесь провести разгрузочный день с целью снижения веса, «очистки организма» - то разгрузочный день не нужен.
📌За один день и даже больше вы значимо не наберёте столько жира, чтобы голодать на следующий день.
📌Такая модель поведения ведет к выработке чувства вины за еду: я переела = должна себя наказать. Хотя разовое переедание, если его причины не импульсивны - нормально и не требует разгрузок.
📌За разгрузочный день вы не сожжете много жира, скорее очистите кишечник и уйдёт вода, которая также придет, когда вы вернётесь к привычному питанию.
А когда нужен разгрузочный день?
📌Когда назначен врачом при некоторых заболеваниях и в подготовке к исследованиям/операциям
📌Когда вы не можете есть по самочувствию, болезни
И всё 🙂
А вы практикуете разгрузы?
Около минуты
4 июня 2024