4 подписчика
🌟
Идея для полноценного завтрака.
Давно я не присылала идеи для полезного завтрака в канал.
#рецепт
Лепешка с яичницей и овощной салат.
Всё очень просто и быстро. Как мы помним. Каждый основной приём пищи должен обязательно содержать:
- 🌟летчатку
- 🌟елки
- 🌟иры полезные
- 🌟глеводы
Данный рецепт содержит в себе все макронутриенты (КБЖУ)
Ингредиенты:
- 2 яйца (взбить)
- 1/2 помидора нарезать слайсами
- 20 гр сыра натереть на тёрке
- лепешка круглая (с чистым составом)
- топлёное масло для смазывания сковороды.
Приготовление:
1. На сковороде пассеровать помидоры 1- 2 минуты (чтобы получить ликопин для сердца, сосудов и глаз)
2. Сверху залить яичной смесью
3. Посыпать сыром
4. Накрыть лепешкой.
5. Довести до готовности. Сложить пополам и разрезать.
Для салата:
- помидор
- огурец
- лук зелёный
- укроп
- квашеная капуста
- кунжут
- миндаль
- оливковое масло
- сок лимона
Всё нарезать и перемешать.
Приятного аппетита! 😋
Ставь реакцию, если рецепт по нраву. 🥰
Около минуты
4 июня 2024